我が子が少年野球チームに入っているとお母さんも応援に精が出ますよね！
兄妹がいる場合は
『一人にばかり時間はかけていられないという事情もあり、なかなか球場に応援に行けない。』
ということもありますよね。
パパコーチが活躍するチームでは
『パパが土日仕事でお手伝いできず肩身が狭い』という悩みも聞きます。
野球好きは人も多数いる中で
『自分はあまり野球に興味がない・・・よくわからない』
という人もいるかと思います。
また、野球大好きでやっている我が子ですが
『頑張っているけど、子供が思うように試合で成果を出せない』
ということもあるでしょう。
お母さんにとっては悩みは尽きないものだと思います。
私もその一人ですが、色々思う通りにいかないと思っているのは親！！
というパターンも結構多かったりします。
大切なのは『子供は楽しく野球やってる！』
ということかなと思います。
そんな中でお母さんがお手伝いできる家での練習・自主練について私なりの考えをまとめて行けたらと思います。
トレーニング
中学でも野球をやりたい！ということであれば、実は小学生のうちに基礎体力をある程度つけておく方がいいと言われています。
一概にこれが絶対いい！とは言えませんが、少しずつ持久力をつけていけるトレーニングをご紹介します。
ジョギング
いうまでもなく、全てのスポーツの基礎体力作りに必要とされています。
野球に関しては水泳もとてもいいと言われています。
ジョギングでも水泳でも兄妹で一緒に、もしくは両親と一緒に
リフレッシュできる有酸素運動ですので、オススメです！
私は時々近くのジョギングスポットを子供と一緒に回っています。
もう追いつかないですが、一緒に汗を流すというのは清々しいですし、中学高校になったらもうこうはいかないよね？！
と思いつつ・・・今を楽しむようにしています。
『疲れたー』とか言いながらも、走った後はリラックスしているので、
学校での出来事やお話も弾みます。
母親もエクササイズがてら無理のない範囲で付き合うことができますよ！
腹筋・背筋
小学生、テレビ大好きですよね。私も好きです。
ながらトレーニングはなかなか効果がある上に苦痛になりません。
テレビを見ながらでもできるトレーニングはテレビ時間にオススメです。
やっぱり小学生は何か面白いこととセットじゃないと続きません。と思うので
テレビ見るときには腹筋背筋をやるようにすすめています。
いってもテレビに夢中で
やらない時もありますが、その時は仕方ない！と思うようにしています。
ラダー
これは少年野球練習では定番だと思います。
でも効果って・・・？！
いつもハシゴ状のものを地面に置いて走っているな？
と思っていましたが、その効果は結構すごいのです。
野球にとって必要な俊敏性を向上させてくれると言われています。
盗塁成功するのとしないのでがそこからのリズムや試合の流れが変わってきますね。
ホームベースでタッチアウトになるのとギリギリセーフになるのでも
全然違います。
そう言った際に役立つ動きを鍛えるのがラダーだと言われています。
そのほか守備練習につかったり、ピッチングの軸足を整えるれんしゅに使ったりとたくさんできることがある、優れものです。
値段も千円程度のものからあるので一つ家にあるといいかもしれませんね！
縄跳び
お母さんも、兄妹も一緒にエクササイズとして朝か夕方に行うと
リフレッシュになっていいかもしれません！
以外に昔できたのに・・・できないものです。
怪我しないように徐々に一緒にやって行くと勘も取り戻せます。
余談ですが、妊娠・出産を繰り返すうちに骨盤底筋が緩んでしまい、通常生活では大丈夫だと思っていたのに、ジャンプした際に尿もれなどの症状が出る場合があります。
放っておくと子宮下垂などにもつながるので、軽い症状のうちにエクササイズを開始することをお勧めします。
その際にはエクササイズをしながら骨盤底筋を鍛え、その鍛えられた具合を毎回試してみる！
というのも一石二鳥でいいかもしれませんね！
参考：産後タンポンが出てくる人は要注意？子宮脱や子宮下垂を自分で治す方法
素振り・シャトル打ちについて
素振りはやればやっただけバッティングが上達すると言われています。
バットがビュンという音とともに振れるようになるといいですね。
バッティングフォームなどはチームの監督・コーチの指導があると思いますので、素振りを毎日続けるということを心がけると次の土日には今までと違うかもしれません。
シャトルうちについて
プロ野球選手でもバトミントンの羽打ちをやっているのをご覧になった方いるかと思います。
あれ、バトミントンの羽でいいの？！
百均で早速買ってこよう！
と思っている方、もちろん、それでもいいのですが、すぐに壊れてしまう可能性があります。
ですので、オススメは『バッティング用のシャトル』
私もこれを毎日息子に投げています。
＊先端の素材がやや柔らかく打ちやすい（素材がバッティング向け）
＊シャトル本体がコンパクト
＊風の抵抗を受けにくくし、投球した軌道がより直線に近い軌道で放たれる（素材がバッティング向け）
＊室内でも使える（周りに注意しながら行ってください）
おすすめのバッテイング用シャトル
◆ 野球 バッティング練習用 マッハシャトル 40ヶセット(収納カゴ付き) トスシャトル ◆
百均のような安さはないですが、先端部分がとても頑丈で野球用なので打った感じもいいです。
その頻度や年齢（バッティングの強さ）にもよると思いますが、長持ちします。
おすすめのシャトルマシン
母親って忙しいですよね。。。
そんな時は、こちらもこのシャトルを設置すると自動でシャトルを飛ばしてくれます。
かなりの優れもののシャトルマシーンはオススメです（シャトル付き）。
◆野球 バッティング練習 スピードシャトルマシン ACアダプター＋ 専用シャトル４０個増量限定セット ＦＳＳＭ－２２０＋ＦＳＳＭ４０５ＭＫ ＋FACAD-100 一人でシャトル打ち練習◆
ゴロ捕球について
ゴロ捕球はコロコロ転がしてあげるといつもの練習のように『とって投げる』という練習ができます。
あくまでも指導はしないので、コロコロと子供が走って取りに行ける範囲にボールを転がすのみです。
できればゴロをとった後に投げれるようネットか何かがあるとそこに目掛けて投げたり、
ジャンピングスローをしたり、自分で調整しながら練習できています。
プロ野球選手も日々守備練習に励んでいます！
山田哲人の守備練習。 ⚾️⚾️⚾️ pic.twitter.com/FBhuA3ZFvz
— ☆野球が好きなんです☆ (@yakyuuu_suki) November 28, 2018
◆硬式・軟式・ソフトボール対応 2m×2m“ハイ＆ワイド”バッティングネット(専用バッグ・ターゲット付)◆
バッティングセンターは？
もし近くにバッティングセンターがあるのであれば、連れて行ってあげると喜びますよね！
ただし結構お金もかかるのと、あくまで遊びの延長みたいなものになるので、頻繁に行く必要はないと思います。
これは人によって考え方は違うのかもしれませんが、
私は何事も基礎・基本ができていることが前提と考えていますので、
素振りが一番大切だと思っています。
最後に
いかがでしたか？
どの野球チームを見てもお父さんもお母さんもすごく一生懸命ですよね！
平日も練習があるというチームもあるかもしれませんが、平日練習がないというチームの方は
ぜひ実践して見てください！
野球が上達というよりは現状維持するためにも毎日の練習は大切なものだと思います。
こう行った日々の積み重ねを小学生でしていくと中学・高校での野球につながっていくのではないかと言われています。
親子のいいコミュニケーションにもなるのでぜひ試して見てくださいね。
