妊娠糖尿病は色々な制限があり、コンビニのご飯はカロリーや糖質が書いてあるので便利です。
私も妊娠中（妊娠糖尿病の時）よくローソンの糖質オフのパンやスーパーの惣菜を食べました。
でも、惣菜って糖質以上に食べた後に血糖値が上がるような気がしています。
しかも妊娠中だと添加物とかも気になる。
コンビニやスーパーの惣菜で血糖値コントロールできる？
コンビニやスーパーのお惣菜でももちろん血糖値コントロールは結構できます。
糖質量や炭水化物の量をみながらコントロールしましょう。
カロリーゼロでも糖質や糖類が０ではない場合がありますので、そこは注意が必要です！
糖質制限にはサラダとか、サラダチキンとかカット野菜はお勧めされていますよね。
これらももちろんいいと思います！
スーパーの惣菜も時間がない時や疲れちゃった時には利用します。
でも、わたしは結構惣菜で血糖値が上がるので気をつけています。
気をつけたいこと
家族もさることながら血糖値が高い私は、揚げ物類は食べないようにしています。
食べるとしたら衣を残すこと！！
個人的にこの法則は間違えてないと思っています（自分の体験から）。
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コンビニやスーパーの惣菜の添加物は大丈夫？
コンビニやスーパーは便利だしおいしい！
でも子供がいたり妊娠していたりする場合ってやっぱり添加物も気になります。
血糖値を気にするあまり、炭水化物の量や糖質の量を気にしてしまいますが、おにぎりなどの裏をみると気になる添加物は、『pH調整剤』。
これはおにぎりに限らずパン・サンドウィッチ・お弁当・冷凍食品などなど、避けることができないくらい身近にあるものです。
これは食品添加物で保存料の代わりなどにつかわれる化学物質です。
この中にはリン酸、クエン酸、フマル酸、コハク酸、酒石酸など、計34種類が認可されています。
この添加物はどれがどのくらい使用されているかわかりません。不妊の原因になると言われるものも含まれます。
家族やお腹の赤ちゃんをできるだけ健康に食育していく立場のママたちにとっては耳の痛い話ではありますが、極力添加物は取らない方がいいかと思います。
また、添加物を取りすぎると腸内細菌を減らしてしまうため、免疫力の低下やアレルギーの発症などの可能性もあります。
糖尿病の方は腸内細菌がただでさえバランスが良くないといわれることもありますので、是非腸内細菌が整えられる食事・食物繊維の摂取など心がけたいですね。
安全安心で手軽にカロリーや糖質がわかるものある？
とっても便利なカット野菜もジア塩酸ナトリウムという科学物質で洗浄されているって知っていますか？
そんなに害があるものではないのですが、水道水にもジア塩酸ナトリウムがはいっているんですが、さらにカット野菜でもまた化学物質を体に取り入れる。そんなふうに考えるとちょっと怖くなります。
でも野菜洗ったり切ったりする時間がない時も多いです。
そんな時にはミールキットを使っています。
ミールキットに興味がある方には【kit Oisix(きっと、おいしっくす)】がお勧めです。
ミールキットはお水で洗ってカットされた野菜が同封されていたりするので、本当に洗い物も少ないですし、時間のない主婦には助かります。
しかも素材や化学物質・放射線検査も心配なし。
色々心配しながら食べるなら週に何度かはミールキットにして気持ちも時間も楽にしてみてはいかがでしょう？
子供にも女性にも男性にも優しいもの・嬉しいものが揃っています。２０分で２品作れます！！
コロナウィルス感染拡大に伴ってミールキット宅配のオイシックスの需要も伸びてきています。
皆さんも是非こちらのオイシックスのミールキットのお試しをしてみてください。
オイシックスとは？
私は子育てと自分の仕事と家事で本当に野菜を洗う手間、カットする手間とかを省けたらいいなと思っているので、『Oisixのお試し』をお勧めします。
そして・・・これならパパにも安心して料理も頼めます！！！
- 有機栽培・特別栽培の野菜
- カット野菜は洗浄済み
- 数分ですぐに料理ができる
- 調味料も化学調味料無添加
- すべてのメニューに野菜が５種類以上入っている
- 放射線物質検査済み
やっぱり忙しかったり、疲れていたり、料理をするって結構大変です。
好きな方でも毎日３食とかになるとしんどいと思うこともあるでしょう。
惣菜をう罪悪感からもミールキットにすれば解放されるはず！
まずはおためししてみてはいかがでしょうか？
