産後に味がしないのは治る？味覚障害は何科を受診？亜鉛サプリメントや食材について

産後は体の変化や生活リズムの乱れなど、心身に大きな負担がかかる時期。
「ご飯の味がしない」「何を食べても美味しくない」といった味覚の変化に悩むママも少なくありません。

私自身も産後、母が作ってくれた食事の味を感じられず、とてもショックを受けました。お祝いのお赤飯ですら「砂を噛んでいるみたい」と思うほど…。でもこれは私だけではなく、多くのママに起こり得る「産後の味覚障害」だったのです。

この記事では、産後に味覚障害が起こる原因や治るまでの期間、受診すべき診療科、さらに不足しがちな亜鉛を補う方法について解説します。

産後に味を感じない・味がしない・美味しくない・といったような味覚障害はなぜ起こるのか？いつ治るの？治し方は？産後うつと関係がある？などといった不安を感じている方が早く良くなりますように。

産後に味がしないのは味覚障害？

産後に食べ物の味がしないのはなぜ？

産後楽しみにしていたご飯・・・絶対おいしいはずなのに！

『何を食べても味が変』
『食べても味がしない』
『ただお腹を満たすために食べている』
『味はするけど味に鈍感になっている』

このように感じたら、産後に起こる味覚障害の可能性があります。

産後の味覚障害は珍しいことではなく、以下のような原因が考えられています。
産後の味覚障害は、

妊娠・出産で体内の栄養が赤ちゃんに優先されるため、特に「亜鉛不足」による味覚の低下は起こりやすいといわれています。

産後の味がしない症状・味覚は治る？

可愛い赤ちゃんもいて、母乳の場合はお腹もすごく空くし、美味しいご飯が食べたくなりますよね。

産後の味がしない！という症状は人によって回復時期は違うかと思いますが、私の場合は、２・３週間で治りました。すぐに治る感じではなく、少しずつ味覚を取り戻していく感じでした。

色々な方の経験を聞いても、出産前や妊娠前に好きだったものが妊娠中や産後に苦手になったなどという場合もあります。産後は色々と味覚にも変化があることが多いのかもしれません。

ずっと味覚がおかしいなという状態が続く場合は意識して亜鉛・ミネラルなどといった栄養素や普段自分自身に不足しがちなものを取り入れてみてください。

味覚障害の原因は色々ありますが、亜鉛を摂取する治療で改善されるケースが多いようです。

サプリメントの中でも下記紹介するものは妊婦さんや授乳中でものめます。

葉酸など不足しがちなものも一緒に摂取できるので私はサプリメントを服用していました。

授乳中にはサプリメントは嫌だという方は食べ物から積極的に摂取するといいかと思います。

（症状が長引く場合や強い違和感が続く場合は、放置せず病院で相談することをおすすめします。）

＊亜鉛サプリ/ママのチカラ

亜鉛８．８mg（18歳～40歳の"授乳中の"女性が摂取すべき目安量は11mg）

また、私は産後の貧血もひどかったので、病院から薬をもらっていました。

その後は自分で薬局・ネットショッピングでこちらのサプリメントを摂る様にしていました。そのうち症状は改善していきました。

＊マスチゲン＊貧血に

マスチゲンは効能にも『産前産後・妊娠授乳期または諸出血に伴う鉄欠乏症貧血』と書いてあります。

＊あくまで私個人の経験に基づくものなので当サイトでの責任は負いかねます。

＊受診するか個人の判断での服用をお勧めします。

産後の味覚障害について相談するには？何科を受診？

あなたが元気で、赤ちゃんを見ていてもらえる環境であれば病院を受診することをお勧めします。

でも、産後はなかなか外に出られませんし、赤ちゃんを置いていくのも無理！

と思う方も多いかと思います。

その場合は、産院に電話して相談するかまたは１ヶ月検診で相談してみてください。

受診される際は産婦人科/耳鼻科へ。

亜鉛不足対策にいい食材は？

味覚障害の改善には、亜鉛の摂取が有効といわれています。

サプリメントで不足しがちな栄養素を摂取するのはもちろん、できれば食べ物からも亜鉛を取り入れたいと思いますよね。

出産後は通常の1.5倍の亜鉛が必要といわれており、授乳中の女性（18−40歳）が摂取すべき量は１１mgと言われています。（「日本人の食事摂取基準(2015年版)」）

妊娠していない時でさえ、８mgの亜鉛が必要量だと言います。ですので、妊婦・産後に限らず、亜鉛不足によって味覚障害が起きる可能性は十分にあると言えます。

では、意外に知られていない亜鉛を含む食品はどんなものがあるのでしょうか。

亜鉛を含む食品

分類	食品名	100gあたりの亜鉛含有量
野菜	ほうれんそう	0.7mg
	はくさい	0.2mg
肉類	ビーフジャーキー	8.8mg
	豚肉（レバー）	6.9mg
	牛肩肉	5.0mg
	鶏むね肉	0.7mg
魚介類	牡蠣	13.2mg
	するめ	5.4mg
	かに缶	4.7mg
	いかなご	3.9mg
卵	たまご（卵黄）	4.2mg
ナッツ類	アーモンド	4.4mg
乳製品	パルメザンチーズ	7.3mg

最後に

• 産後に「味がしない」「食事が美味しくない」と感じるのは珍しくない

• 原因はストレスや亜鉛不足、栄養バランスの乱れなど

• 多くの場合は数週間〜数か月で回復する

• 長引く場合は「産婦人科」や「耳鼻咽喉科」へ相談を

• 亜鉛を食材やサプリで補うことが改善につながる

産後は授乳や睡眠不足で心身ともに疲れがち。

「食事の味がしない」という小さな不調も、体からの大切なサインです。無理せず、食事やサプリで栄養を補いながら、必要に応じて医師に相談してみてくださいね。

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